13 ك في شهر

يعني نزلت 13كيلو في شهرين


والسبب اني اتبعت نظام مرة مريح
اولا ما فيه اكل بعد الساعة 7المساء ويكون بس سوائل او علبة زبادي

ثانيا خففت اكل الى النص وطريقتي احط لي صحن متوسط الحجم
واحط فيه من كل صنف وخلاص اذ خلص مااحط لي زيادة
ودومايكون معك مملحة فيه فلفل احمر مطحون
تضفينه على اكلك يساعد على سرعة حرق الشحوم


ثالثا اشرب شاي اخضر ثلاثاو ارابع مرات يوميا
واحيانا اضيف ملعقة شمر يشد الجسم بقوه

رابعااحاول ما اكل شيء اول ما اصح من النوم
وتكون حركتي زيادة في هذا الوقت

خامس كنسلت اكل المطاعم بس مرة كل اسبوعين ومع هذا اكل نص الكمية
واصلا معدتي احس انه مرة صغرت لاني احس اني اشبع بسرعة

سادسا شرب لترين مويه ويكون دافي وتقدرين تضيفيه له قطرات عصير ليمون

سابعا اكل علبتين زبادي في اليوم يوميا لانه الزبادي يحرق الشحوم خاصه
الا في الجزء السفلي للجسم

ثامنا صعود ونزول الدرج يوميا عشرة مرات مع زيادةالعدد كل يومين
والمشى اريعين دقيقة ويكون البدايه بالتدريج بدء من خمس دقايق

تاسع تنظيف الاسنان كل مره تحسن بالجوع
وبعد الاكل مباشرة لانه يسد النفس

عاشر اعتمد السلطة الحارقه في نظامك لانه تحرق وبقوة وسرعه
عجيبة وهي عبارة عن
فلفل بارد
بصل اخضر
طماطم
خيار
ملفوف
بقدونس
وتتبل بالخل والزيت زيتون ملح وكمون وعصير ليمون

والله يا بنات في الاول ما كنت اظن ان هالطريقة بتنفع معي بس مع الوقت حسيت بالفرق في البس
وكمان شعري وبشرتي ما اثر فيه التخفيف


و الا مضيقني الكرش خف بس الي الحين يبي له تخفيف زيادة

ونصيحة يا بنات لما تحسين انك مشتهية شيء
حطي في بالك انك تنسين طعم الاكل بعد فترة بس جسمك مارح ينسئ
وراح يذكرك على شكل شحوم ودهون

يسلموا على النشاط الجميل
و المواضيع القيّمة عن تجارب الريجيم
الله يجزيك الخير

هذا واجبنا