تجربتي في تخفيف كرش الولاده

الحل ::
أول ماتصحين من النوم اشربي كاسين مويه ماتكون مره بارده
واصبري نص ساعه

نجي على الفطور : كلي اللي تبين بس اهم شي ماتوصلين مرحلة الشبع
واذا بتاكلين خبز الافضل خبز ( الرغيف الصحي )


نجي على الغداء : ابدئي ب السلطه صحن كبير وبعده ابدئي ب الوجبه الرئيسيه وماتوصلين لمرحله الشبع

نجي على العشااااااااااا وهذي اهم نقطه

فقط زبااااادي منزوع الدسم
اللي وزنهم اقل من 75 علبه وحده فقط
واللي وزنهم فوق 75 علبتين زبادي
والافضل معه حبه رغيف صحي عشان تشبعون


وبس


كلامي هذا عن تجربتي بس باقي ماراحت كلها بس حسيت فيه تغير كبير الحمدالله
منقول

الحمد لله ربي عافانا من الكروووش
الظاهر انه مشكله كبيرة

يسلموا الأيادي يا دموع ما شاء الله عنك

اي كبيرة اسألي مجرب هههههه